Surveillez votre poids.
Faites de l’exercice régulièrement. Si vous êtes obèse ou éprouvez des difficultés à perdre du poids, consultez votre médecin ou une diététiste professionnelle pour obtenir de l’aide.
Surveillez votre alimentation.
Évitez les aliments qui déclenchent vos brûlures d’estomac. Prenez plus fréquemment des repas moins copieux plutôt que deux ou trois gros repas chaque jour. Évitez de soulever des poids ou de vous pencher pendant au moins une heure après un repas.
Ne vous allongez jamais immédiatement après avoir mangé.
Attendez deux ou trois heures avant de vous allonger. Lorsque vous dormez, tournez-vous du côté gauche puisque votre œsophage dévie légèrement vers la gauche. Le fait de dormir du côté droit redresse votre œsophage, ce qui augmente le risque de reflux du suc gastrique.
