Aussitôt que vous avez décidé de cesser de fumer, il est important de ne pas perdre de vue votre but ultime, à savoir, mener un mode de vie sans tabac. Au tout début, cependant, les méthodes que vous emprunterez pour atteindre vos objectifs dépasseront en importance le but fixé.
Mesures à prendre pour entamer votre démarche
- Dites-vous que le meilleur moment, c’est toujours le moment présent.
- Demandez à votre médecin s’il peut vous donner des conseils ou de l’information pour vous aider à cesser de fumer.
- Soyez patient et persévérez dans votre démarche. La suppression complète du tabac n’est pas un processus instantané.
- Concentrez-vous sur le moment présent. Divisez votre stratégie de réussite en de petits pas faciles à réaliser et, au fur et à mesure, évaluez vos progrès quotidiens, un pas à la fois.
- Faites le ménage. Débarrassez votre maison, votre bureau et votre voiture de tout ce qui évoque le tabac : cendriers, briquets, ainsi de suite.
- Dressez une liste de tous les effets nocifs du tabac et gardez-la à portée de la main. Lorsque vous éprouvez le besoin de fumer, relisez attentivement votre liste.
- Repérez les éléments qui sont à l’origine de votre penchant au tabac. Ces éléments sont variables et ils sont parfois déclenchés par des personnes, des endroits ou des objets, par exemple, un collègue qui aime fumer avec vous, votre bar de prédilection ou une simple tasse de café. Une fois les éléments déclencheurs identifiés, envisagez le réaménagement de votre emploi du temps de manière à amoindrir l’emprise de ces occasions sur votre vie.
- Faites le bilan de vos progrès. Il n’y a personne de parfait. Il y aura parfois des rechutes. Prenez en note la raison qui vous a fait céder, l’endroit de votre faiblesse et la quantité de cigarettes que vous avez fumées. Ensuite, continuez à vous abstenir du tabac. Soyez fier de vos réussites. Transformez vos rechutes en montées triomphantes.
- N’hésitez pas à vous féliciter de vos progrès et à prendre conscience des transformations positives qui s’opèrent en vous. Faites-vous plaisir en vous récompensant de vos réussites sans cesse grandissantes.
