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Aliments et autres facteurs qui causent des brûlures d’estomac

Qu’est-ce qui déclenche vos brûlures d’estomac?

les choses qui peuvent causer des brulures d'estomac

Lorsqu’il est question de brûlures d’estomac, moins on les déclenche, moins ça brûle. Le problème, c'est que les éléments déclencheurs peuvent être différents d'une personne à une autre. Vous trouverez ci-après les causes habituelles des brûlures d'estomac et vous pourrez noter les éléments que vous connaissez ou que vous soupçonnez d'être des facteurs déclencheurs dans votre cas. Vous pouvez même tenir un journal au sujet de vos brûlures d'estomac pendant un certain temps. L'objectif n'est pas d'éliminer totalement les éléments déclencheurs, mais plutôt d'apprendre à faire de meilleurs choix.

Tomate entière et tomate coupée

Aliments

Les aliments jouent un rôle important dans le déclenchement des brûlures d’estomac. Voici les aliments les plus fréquemment en cause. Devrions-nous nous excuser maintenant?

  • Chocolat

  • Ail

  • Oignons crus

  • Menthe

  • Vinaigre

  • Aliments frits ou gras

  • Agrumes ou jus d’agrumes

  • Aliments épicés

  • Ketchup et moutarde

  • Tomates et sauces tomate

Boissons caféinées

Caféine

Triste mais vrai, la caféine constitue un élément déclencheur très fréquent des brûlures d'estomac. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais la caféine est présente dans divers aliments autres que le café. Poursuivez votre lecture.

  • Café

  • Thé

  • Boissons énergétiques

  • Chocolat

  • Crème glacée au chocolat

  • Crème glacée au café

  • Boissons gazeuses et colas

Boissons alcoolisées

Alcool

L'alcool est bel et bien un élément déclencheur des brûlures d'estomac. Fait intéressant, il a été démontré que le vin rouge semble avoir un effet déclencheur plus important que le vin blanc.

Femme qui dort

Sommeil

Le sommeil?! Ce n’est pas le sommeil en soi qui cause les brûlures d’estomac, mais plutôt le fait qu’il faille s’allonger pour dormir. Lorsqu’on s’allonge, la position horizontale peut faciliter le passage de l’acide de l’estomac vers l’œsophage (on peut remercier la gravité!).

Manger avant de se coucher peut aussi déclencher des brûlures d’estomac, surtout si votre organisme est encore en train de digérer au moment du coucher.

Main qui serre une balle antistress

Stress

À moins de vivre dans une bulle, vous êtes probablement soumis à un certain degré de stress dans votre vie. Même si le stress n'est pas un facteur direct de déclenchement des brûlures d'estomac, il peut en intensifier les symptômes. Il peut aussi vous inciter à prendre une cigarette, de l’alcool ou des aliments gras en guise de réconfort.

Paquet de cigarettes ouvert

Tabagisme

Surprise, le tabagisme n’est pas bon pour les brûlures d’estomac non plus. Il entraîne un relâchement du sphincter œsophagien, qui empêche normalement l’acide de remonter dans l’œsophage.

Femme qui monte sur une balance

Poids

Les épisodes de brûlures d’estomac peuvent augmenter si vous faites de l’embonpoint. De plus, si vos vêtements sont trop serrés à la taille, ils peuvent comprimer votre estomac et déclencher des brûlures d'estomac.


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